股関節ストレッチ教室 start

東京都世田谷区玉川 3-12-11 switchビル203
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シニア向けパーソナルトレーニング
週に１度の運動習慣
「ナチュトレ」

“バランス・歩行・姿勢・筋力・柔軟性”
5つの能力アップとボディケアで
人生を楽しめるカラダづくり

3つの特徴

週１回の運動習慣

「ナチュトレ」は運動以外の時間(=日常生活)を大切に考えています。
日常の歩く・座る・荷物を持つ等、その際に良い動きができていれば、柔軟性が保て、筋力の衰えを防ぐことにも役立ちます。
〝いい循環〟を生み出すために、週一回の運動によってカラダの機能を最大限に引き出します。

月ごとに変わるプログラム

筋肉は刺激の変化が大好きです。
そのためにスポーツ選手は、週・月・年間のトレーニングで内容に変化つけます。
カラダの能力を最大限に活かすのは、一般人もスポーツ選手も同じです。
「ナチュトレ」は、プログラムが月ごとに少しづつ内容を変えることで、体全体に刺激を与えて活性化させ、ケガをしにくいカラダをつくります。

ボディケア

トレーニング後に股関節を中心としたストレッチ＆ほぐしで、自分だけでは伸ばせない部分や、筋肉のハリ、疲労を取り除き、カラダをベストな状態にします。
『体が軽い！』『姿勢もスッキリ！』等々ご好評をいただいております。
※トレーニング前に行う場合もあります。

5つのエクササイズ

Step.1
姿勢
意識だけでは正せない姿勢。まずはじめに行うのは、姿勢を元の正しい状態に戻すための筋膜リセット。
ゆったりと寝た状態で、全身の筋肉を覆う“筋膜”の緊張を緩めて、 正しい姿勢、カラダがスムーズに動く状態に戻します。運動効果が高まるだけでなく、見た目の印象も良くなります。
Step.２
バランス
バランス能力が上がると、歩行能力が上がり、転倒やとっさのアクシデントに対応できるようになります。何よりも余分な力が抜けて、楽に動けるようになります。
Step.３
歩行
一日で一番よく行う運動「歩行」。正しい歩きは全身の約3分の2の筋肉がつかわれるために、“疲れない・壊れない・衰えない”健康なカラダの決め手になります。
Step.4
筋力
筋肉を鍛えるとあらゆる効果がもたらさせることが、日々クローズアップされています。しかし鍛え方を一歩間違えると関節への負担を増えてしまう場合もあります。鍛えるべき部位、正しいやり方、タイミングなど効率よく筋肉を鍛えていきます。
Step.5
柔軟性
カラダは年齢と共に硬くなる⁉こともありますが、日常で決まった動作しか行わないことや、全体的な運動不足も柔軟性をなくしてしまう原因の一つです。
柔軟性は、関節の動きを良くして、衰えやケガが防ぎ、若々しい姿勢の維持にも役立ちます。始めるのに遅くはありません。いつからでもスタートできます！
Step.1
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お客様の声

「きっと今頃は歩けていなかったと思う」

70代・女性

昔から「体育」が嫌いで、おまけにこれまでに出会った運動指導者は怖い人ばかりだったので避けてきましたが、紹介をきっかけに「ナチュトレ」をはじめました。今でも自分から進んで運動するのは苦手ですが、優しい指導のお陰で運動嫌いではなくなりました。たくさん歩いても疲れないし、特に痛みもなく過ごせています。もしも受けていなかったら、今頃は歩けていなかったのでは思っています。

VOICE

「週に一度の運動で体調がいい！」

60代・男性

趣味でゴルフを行っています。「ナチュトレ」を受けはじめてからはカラダの動きが良く、またカラダへの理解も深まり、打ちっぱなしでの練習も楽しめています。まだ思った通りのスイング！とはいきませんが、なによりも週に一度の運動で体調が良いのが嬉しいです。

VOICE

「膝の痛みを気にせず歩けるようになった。」

80代・女性

病院で変形性膝関節症と診断され、膝も曲がり痛みが続くのは仕方ないと諦めていたが、レッスンを続けるうちに膝がずいぶんと伸びてきたように感じる。高齢でも体が変わるという喜び、そして自由に歩けることに感謝しています。

VOICE

「夫があまり怒らなくなりました。」

70代・女性

ペアでストレッチに通い始めてから、これまで怒りっぽかった夫が、あまり怒らなくなったことに驚いています。

VOICE

「よく眠れるようになった」

70代・男性
夜中にお手洗いのために2・3回は起きていたのですが、眠る前にストレッチ習慣がついてからは、眠りが深くなったおかげか1回で済むようになりました。
VOICE

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サンプル 太郎
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料金

入会金・手続き料
¥0（税込）
+
月4回×60分
¥33,000（税込）
  • 合計
  • ¥33,000
  • (税込)

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