10年先も元気なカラダ
股関節スローストレッチ

東京都世田谷区玉川3-12-11 Switch203
03-3708-8608
お問い合わせ

股関節を整えて、

毎日ラクに動けるカラダへ
2025年9月1日
オンライントレーニング　９月のスケジュール
2025年9月1日
2025年8月30日
 一日講座のお知らせ　10/31(金) 「転ばぬ先の股関節 椅子ストレッチ」朝日カルチャーセンター新宿にて開講します。
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カルチャースクール講座

新宿、池袋、二子玉川、国立(都内4カ所・5クラス)にて開講中です。
※体験が可能な場合もございます。お手数ですが、各施設に直接お問い合わせください。
NEWS　2025年4月より国立で新クラス増設
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スタジオレッスン

二子玉川駅より徒歩4分のスタジオでのセミプライベートレッスン。
気の合う仲間とペア(2人)またはトリオ(3人)で、お好きな時間を決めてご受講いただけます。
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オンライン

PCやスマホを使って、どこからでも「股関節スローストレッチ」が受講できます。
NEWS　お得なセット割・継続割が適用に！
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「股関節スローストレッチ」とは

 股関節が〝カラダの要〟

股関節スローストレッチは、3万人以上の体を見てきた筋肉デザイナー・藤本陽平が考案した、やさしく続けられるストレッチ・メソッドです。
人間が二足歩行で生活する上で、股関節は体の土台であり、同時に体を動かすエンジンでもあります。股関節の健康を保つことは、私たちの日々の生活の質を高める鍵となります。

 ストレッチで〝カラダ本来の動き〟を取り戻す

股関節スローストレッチは、「新しい体を作る」のではなく、加齢や運動不足、日常のクセで失われた〝体本来の動き〟を取り戻すことから始めます。
柔軟性が向上すると体に余裕が生まれ、無理なく動けるようになります。

〝疲れない・壊れない・衰えない〟カラダをつくる
いくら体が良い状態にしても、使い方を間違えていれば再び元の状態に戻ってしまいます。
股関節スローストレッチは、歩く・屈むなど日常で良く行う動作を中心に、正しい体の使い方も丁寧に指導します。
日常動作を正しく行えるようになると、疲れにくく、ケガの予防、また体の衰えを防ぐことにつながります。
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20xx年xx月xx日
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「股関節スローストレッチ」の効果

運動が苦手な方や体が硬い方でも安心して無理なく続けられるストレッチです。
40代〜80代まで幅広い世代の方がご受講されています。
ぜひご一緒に始めましょう！

ミドル・シニア世代の方へ
✓姿勢が良くなる
✓歩きがしっかりしてくる
✓ひざ・腰・股関節の痛みの軽減
✓体全体の動きがスムーズになる
✓気分がよくなる
働き世代の方へ
✓体を動かすことで疲れにくくなる
✓姿勢と歩きが変わり、印象が良くなる
✓ひざ・腰・股関節の痛みの軽減
✓リラックス

ひざ・腰・股関節の痛みがある方へ
✓血流が良くなり、痛みが軽減する
✓負担が少ない動作が身につく
✓痛みをかばうことによって起こる他の関節への負担や衰えを防ぐ
✓セルフケアが身につく
股関節を柔らかくしたい方へ
✓自分に必要なストレッチ方法がわかる
✓効率よく柔軟性を改善できる
✓体の状態に合わせて、進歩できる
✓体全体のバランスが良くなる
メリット
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体験者の声

「運動習慣がなくても大丈夫？」
「身体が硬くてもできる？」

→ はい、大丈夫です！

「長く歩いても疲れなくなった。」

50代・女性
長く歩いていると途中で背中にハリを感じて苦痛だったが、今では前よりも長く歩けるのに疲れない。おまけにいつも歩いている道の歩数が減り、自然と歩幅が広がったことにも感動！

「腰痛の恐怖心から解放された気分です」

50代・女性
腰のヘルニアで全く動けない時期を過ごした経験があり、なにかしておかなければという思いがずっとありました。いろいろ試してみましたが、良くなったという感覚がなかったのですが、ストレッチを受け出しからは、必ず年に何回かはなっていた腰痛にならなくなりました。

「姿勢が良くなり、洋服が似合うようになった。」

70代・女性
久しぶりに会った年上の知人女性の背中がまっすぐに伸びていたのに影響を受け、受講をはじめました。背中がだんだんと丸くなっているのが自分でも気になっていたのですが、背中が丸くなるのを防ぐストレッチと、自宅でも出来る簡単なセルフケアを続けた結果、二ヶ月で自分でも変化を実感できるほど背中が伸び、洋服が似合うようになり嬉しいです。

「膝の痛みを気にせず歩けるようになった。」

80代・女性
病院で変形性膝関節症と診断され、膝も曲がり痛みが続くのは仕方ないと諦めていたが、レッスンを続けるうちに膝がずいぶんと伸びてきたように感じる。高齢でも体が変わるという喜び、そして自由に歩けることに感謝しています。

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サンプル 太郎
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まずは体験してみませんか？
今なら【パーソナルストレッチ初回体験】受付中！

代表プロフィール

ご挨拶

〝疲れない・壊れない・衰えない〟カラダをつくる
股関節スローストレッチは、〝体の能力を最大限に活かす〟〝自分の力で心身を整えて体調を改善する〟ためのプログラムです。

〝筋肉〟をつけるだけでなく、体に元々備わっている〝自然な動き〟を最大限に活かすことで、持続可能な体を手に入れることができます。

お陰様で19年目を迎えた股関節スローストレッチは、40代から中高年・シニアまで幅広い年代の方々にご受講いただいています。10年以上継続している方も多数いらっしゃいます。

みなさまのお越しをお待ちしております。
筋肉デザイナー
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本陽平

お申込みフォーム

ご不明点・ご質問がございましたら下記フォームよりお気軽にお問い合わせください。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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考案者プロフィール

保有資格
 NSCA公認パーソナルトレーナー
介護予防運動指導員
メンタルヘルス・マネジメントⅡ種
一般社団法人日本スポーツ医学検定機構スポーツ医学検定1級
(マスター)
著書

歩ける! 寝たまま10秒 股関節スローストレッチ (PHP研究所)
筋肉がプリッとよみがえる! おしりスクワット (新星出版社)
10秒の『股関節ストレッチ』でねこ背は治せる! (PHP研究所)
体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本 (中経の文庫)
しなやかなカラダに変わる! 美ボディ股関節スローストレッチ (新星出版社)
10年先も元気なカラダ! 股関節スローストレッチ (新星出版社)

書籍監修

季節のけんこう(社会保険出版)
はくだけインソール(芸文社)
ひとり暮らしレスキューBOOK(成美堂出版)
農家の健康便利帳(万来舎)
すごい開脚のやり方(笠倉出版)

メディア

ーテレビ、ラジオー
日経モーニングプラス、東京FM、ラジオ大阪、文化放送、
福岡Cross FM他
ー雑誌掲載ー
Tarzan、日経へルス、LEE、VOGUE JAPAN、an・an、安心、週刊現代、女性自身、ホットペッパービューティー 他
ーWEB掲載ー
東洋経済オンライン、日経グッディ、日経ウーマンオンライン 

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股関節ストレッチスタジオ
Natural Movement

2011年二子玉川に開業  https://akarada.com
股関節に特化したパーソナルトレーニングスタジオ
オンライントレーニング・出張トレーニング・企業向け講演
も受付中

企業向け講演

講演内容・介護予防のためのストレッチ他
東京消防庁、埼玉県庁、JTBベネフィット、横浜高島屋、日本事務器健康保険組合、住友不動産、JJK友の会、文京アカデミー、パルシステム、浜松市役所、公益財団法人三菱養和会、東京都内区役所、東京都内小・中学校PTA、神奈川県公立学校職員組合 他

 

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