10年先も元気なカラダ
股関節スローストレッチ

股関節スローストレッチ

体の土台をつくる、あなたの新しい習慣
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都内4カ所で開講中！

新宿

朝日カルチャーセンター新宿教室
TEL 03ｰ3344-1941
日時：第1・3金曜
　　　10:00~11:30
講師：藤本
新宿駅より徒歩8分。「股関節スローストレッチ」はここからスタートしました。
詳細・お申込み

池袋

池袋コミュニティ・カレッジ
TEL 03-5949-5486
日時：第2・4木曜
　　　13:30~15:00
講師：芝間
池袋駅直結！雨の日でも快適！西武池袋本店 別館。
詳細・お申込み

二子玉川

コミュニティクラブたまがわ
TEL 03-3708-6125
日時：第2・4火曜
　　　14:30~15:45
講師：藤本
二子玉川駅より徒歩４分。2025年にリニューアルしたばかりの新スタジオ。玉川高島屋東館。
詳細・お申込み

国立

NHK学園オープンスクールくにたち
TEL 042-574-0570
日時：金曜クラス
　　　第2・4金曜
　　　10:00~11:30

　　　水曜クラス
　　　第2・4水曜
　　　10:00~11:30
講師：芝間
JR国立駅南口から徒歩２分。
詳細・お申込み

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「股関節スローストレッチ」とは？

「股関節スローストレッチ」は、体の中でも最も重要な「股関節」を、ゆっくり楽に動かしながら(スローストレッチ)、体本来の力を引き出すためのエクササイズです。無理な動きがなく、体力に自信のない方でも継続しやすいのが特徴です。

特徴① 「股関節」

股関節スローストレッチは、3万人以上の体を見てきた筋肉デザイナー・藤本陽平が考案した、一生使い続けられる体をつくるためのメソッドです。
股関節は〝体の要〟。人間が二足歩行で生活する上で、股関節は体の土台であり、同時に体を動かすエンジンでもあります。股関節の健康を保つことは、私たちの日々の生活の質を高める鍵となります。

特徴② 「スロー」

効率よく考案・改良され続けている「股関節スローストレッチ」は、〝スロー〟ゆっくり、楽に行うだけでも、十分に変化を感じられますので、体力に自信のない方でも安心して行えます。
また〝スロー〟には、歩きや姿勢維持に必要な〝slow muscle〟(遅筋:ちきん)を活性化するという意味も込められています。

特徴③ 「ストレッチ」

体は一生つき合う存在です。世の中は「新たに体(筋肉)を作るべき！」という風潮にありますが、まず行うべきは、加齢や運動不足・日常のクセ等により失われた〝体本来の動き〟を取り戻すことだと考えます。
ストレッチにより体が良い状態に保ち、さらに正しい歩き方や日常動作を身につけると、日々の生活がより充実したものになるでしょう。

「股関節スローストレッチ」の効果

ミドル・シニア世代の方へ
✓骨盤底筋の活性化
✓姿勢が良くなる
✓歩きがしっかりしてくる
✓ひざ・腰・股関節の痛みの軽減
✓体全体の動きがスムーズになる
✓気分がよくなる
ひざ・腰・股関節の痛みがある方へ
✓血流が良くなり、痛みが軽減する
✓負担が少ない動作が身につく
✓痛みをかばうことによって起こる他の関節への負担や衰えを防ぐ
✓セルフケアが身につく
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働き世代の方へ
✓体を動かすことで疲れにくくなる
✓姿勢と歩きが変わり、印象が良くなる
✓ひざ・腰・股関節の痛みの軽減
✓リラックス
股関節を柔らかくしたい方へ
✓自分に必要なストレッチ方法がわかる
✓効率よく柔軟性を改善できる
✓体の状態に合わせて、進歩できる
✓体全体のバランスが良くなる
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お客様から頂いた声

  • 「レッスンの翌日に、自分でもびっくりするくらい歩けました」
  • 「腰痛の恐怖から解放された気分です」
  • 「膝の痛みを気にせず歩けるようになりました」
  • 「姿勢が良くなり、洋服が似合うようになりました」
  • 「よく眠れるようになりました」
  • 「じわっと汗が出て、首肩が軽くなりました」
  • 「朝、起きてからスッと立ち上がれるようになりました」
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

よくある質問

  • Q
    申込みや問い合わせは、どこに行えばいいですか？
    A
    各施設のホームページや電話で直接お問い合わせください。
  • Q
    期の途中からでも受講できますか？
    A
    はい。途中からでもついていけますので安心してご参加ください。
  • Q
    オンラインでも受講できますか？
    A
    現在、カルチャーセンターのオンラインはございませんが、藤本個人のプログラムとしてオンラインレッスンを行っております。詳しくはこちらのホームページ akarada.com をご確認ください。
  • Q
    どんな服装で参加すればいいですか？
    A
    動きやすい服装。シャツや長パンツ。裸足or靴下は自由。来た時の格好のままお着替え無しでそのまま運動される方もいます。
  • Q
    体が硬くても大丈夫ですか？
    A
    はい。正しいストレッチを続けるうちに必ず体は柔らかくなります。人と比べる必要はなく、ご自分のペースで体と向き合う時間をお楽しみください。
  • Q
    体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか？
    A
    はい。ストレッチはご自分で強度を調整できるので、体力に関係なく行っていただけます。また、休憩時間を確保していますが、レッスン中にご自由に休んでいただいても大丈夫です。
  • Q
    持ち物はなにか必要ですが？
    A
    水分は必須。それ以外は、汗が気になる方はタオル。運動中は床に施設のマットを敷きますが、その上にタオルを敷かれる方もいます。水分以外はご自由にどうぞ。
  • Q
    男性でも受講はできますか？
    A
    はい。これまでは受講者の100%が女性のクラス多かったのですが最近では男性も増えてきています。元気なカラダになりたい方ならどなたでも大歓迎です。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
お申込みは、各カルチャーセンターに直接ご連絡ください。

出張指導・セミナー

あなたの街、オフィス、グループetcで
「股関節スローストレッチ」が受けられます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

出張指導・セミナー等

企業や地域のグループ、小学校PTAなど、こちらから伺うことも可能です。

目的・内容や場所・時間など、柔軟にご対応可能です。
よろしければ一度ご相談ください。

これまでの講演・セミナー

項目背景色付き＋枠線付き(スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
（実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます）
年/月
講演先と講演タイトル
2024/11~12
文京区スイミングサークル様　「股関節スローストレッチ」
2024/9
世田谷区シルバー人材センター様　「ゆっくり楽々！椅子で股関節スローストレッチ」
2020/10
埼玉県庁様（大宮・浦和会場）　「“疲れない・衰えない”股関節スローストレッチ～10年先も元気なカラダ　筋肉づくりでロコモ予防～」
2020/1
浜松市役所様　「“疲れない・衰えない”股関節スローストレッチ」
2019/9
パルシステム等々力委員会様　「美しい姿勢は正しい歩き方から♡アンチエイジングは関節と筋肉⁉」
2019/3
日本事務健康保険組合様　メンタルヘルス対応セミナー「スポーツから学ぶ！心を健康に保つストレッチ習慣」
2018/11
東京消防庁様　介護予防セミナー「介護予防のための股関節スローストレッチ」
2018/11
JJK友の会様　年金受給者向けセミナー「健康寿命を延ばす運動習慣」
2018/8
埼玉県庁様（大宮・浦和会場）　「仕事の合間にできるセルフケアストレッチ」
2014/3
住友不動産販売様　「春に備えてー自宅で気軽にできる簡単ストレッチセミナー」
2013/5~7
文京アカデミー様　「リフレッシュ・スロー・ストレッチ」
2013/3
住友不動産販売様　「美しいウォーキング姿で颯爽と歩こう」
2010/5
足立区役所様　「腰痛予防のための骨盤・股関節エクササイズ」
2010/11
三菱養和会様　こころとからだの健康セミナー「老化を防ぐ身体つくりー腰痛予防・改善を中心にー」
その他 
 神奈川県公立学校職員組合、東京都小・中学校PTAイベント他
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実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください
【理念（Philosophy）】

「動けるカラダは、豊かな人生をつくる」
年齢を重ねても自分の足で歩き、自由に動ける喜びを保つために、心地よい動きとつながる股関節のケアを習慣にする。
身体をいたわり、緊張をゆるめ、本来の自然な動きを取り戻すことで、心身ともにしなやかで前向きな日常を支える。


【ミッション（使命）】

1. 中高年層が安心して続けられる、無理のないストレッチを提供する。

2. 股関節の柔軟性と安定性を高め、転倒予防・姿勢改善・快適な歩行をサポートする。

3. 「がんばらない運動習慣」の文化を広め、健康寿命の延伸に貢献する。

4. 参加者一人ひとりの「変化」を大切にし、身体との対話を楽しむ時間をつくる。

実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください

プライバシーポリシー

有限会社ナチュラルムーブメント（以下当社と表記）は、当社が業務上使用する当社のお客様・取引関係者様などの個人情報について、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守し、自主的なルール及び体制を確立し、以下の通り個人情報保護方針を定め、これを実行し維持いたします。

個人情報取得・利用について
当社は、事業の内容及び規模を考慮した適切な個人情報の収集、利用及び提供を実施致します。
また、個人情報の収集、利用及び提供にあたっては、できる限りその目的を特定するとともに、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守します。
当社は、個人情報の入手にあたり、適法かつ公正な手段によって行い、不正な方法により入手しないことはもちろん、個人情報の主体であるご本人から利用目的等について同意をとるか、当社インターネットホームページに必要事項を告知します。

個人情報の管理について
当社は、個人情報の管理にあたり、管理責任者を置き、適切な管理を行うとともに、外部への流出防止に努めます。また、外部からの不正アクセス、個人情報の紛失、破壊などの防止に万全を期すとともに、事故発生の危険性に対して速やかに是正措置を講じます。

個人情報の利用目的について
当社では、お客様よりご提供いただいた個人情報を、以下の目的により、利用させていただきます。
以下の利用目的の範囲を超えた取り扱いはいたしません。
お問い合わせなどに対する回答や確認のご連絡のため
商品やサービスに関する情報をお送りするため
商品やサービスを向上させるための分析を行うため
お客様にあったサービスを提供するため
この個人情報保護方針及びその実行のための当社のルール及び体制は、継続的に見直し、改善します。

個人情報に関するお問い合わせ
info@akarada.com