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プライベートレッスン

「股関節スローストレッチ」がマンツーマンまたはペア・トリオ(3人)でご受講いただけます。
実際のスライダーの動きは、プレビュー/公開ページでご確認ください
3ヶ月で柔軟性を改善!

股関節スローストレッチのプライベートレッスンです。

全6回のセルフストレッチによって、自分の力でカラダの調子が良くなっていくのをご実感いただけます。

●マンツーマンレッスン
1対1でしっかりサポート。自分の体に合わせた内容で無理なく受講できます。

●ペアレッスン(2名まで)
ご家族やご友人と一緒に。互いに励ましあいながら楽しく体を動かせます。

●少人数レッスン(3名まで)
トリオ形式の小人数レッスン。個別のアドバイスも受けられつつ、リーズナブルに体験できます。
※スペースは狭くなりますがご了承ください。

✔ レッスン時間はたっぷり50分!
✔ はじめての方には、初回特別体験もご用意!(お一人様一回限り)

プライベートな空間で、リラックスしながら体をゆるめる心地よさを体験してみませんか?

カリキュラム(6回)

より効率よく体を変えるために、
毎回内容が少しづつ変わります。
前回の復習+各回ごとのプログラムを行いますので、
安心して覚えられます。
※ご希望やお体の状態により変える場合もございます。
1回目
基本ストレッチ1&正しい歩き方
筋膜リセット、寝たまま股関節スローストレッチ、股関節ウォーキング
ストレッチの前にまずは筋膜リリースで姿勢をリセット。
そして、寝たままできるストレッチで股関節周りの筋肉をほぐします。
最後に、正しい歩き方を身につけます。
2回目
基本ストレッチ2&正しい歩き方
筋膜リセット、寝たまま股関節スローストレッチ、股関節ウォーキング
姿勢リセットのあとは、前回と違ったストレッチで体の動きをよりよくします。
無意識でも正しく歩けるように、体に正しい歩きのリズムを覚えこませます。
3回目
四股・股関節スクワット
立位での股関節ストレッチ、パワーポジション
立った状態でも股関節ストレッチは、柔軟性だけでなく、筋肉もしっかり使います。動きが良くなるだけでなく、よりしっかりしたカラダの土台を作ります。
4回目
股関節・体幹・呼吸筋トレ
骨盤・脊椎のストレッチ、姿勢の確認、呼吸法、他
股関節・骨盤・脊椎(背骨)の連動がよくなると、より疲れにくく、カラダのパフォーマンスを発揮できるようになります。正しい姿勢を維持に欠かせない体幹も「なんのために必要なのか」を理解すれば、しっかりと意識できるようになります。
5回目
壁ストレッチ
股関節&上半身のストレッチ、腰痛予防のストレッチ
どこにでもある〝壁〟をうまく使って、全身のストレッチできるようにします。
股関節だけでなく、上半身や腰回りの可動性を高め、腰痛を予防し、肩凝りも解消させましょう。
6回目
股関節ダイナミックストレッチ
動的ストレッチ、症状別ストレッチ
反動を使いながら行うダイナミック(動的)ストレッチは、血流が良くなり、よりスムーズに動けるようになります。カラダの引き締めや、スポーツのウォーミングアップにも役立ちます。
Step.1
見出し
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プログラム・料金

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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

初回特別体験

股関節スローストレッチのベーシックプログラムがお受講いただけます。
※初めてのお客様
※おひとり様1回限り

表(画像付き・スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
(実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます)
項目
時間×回数
価格(税込)
マンツーマン50分
50分×1回
6,600円
ペア50分
50分×1回
8,800円
トリオ50分
50分×1回
9,900円
見出し テキストを入力
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3ヶ月(6回)プラン

体を柔軟にするためには、継続して筋肉に刺激を与える必要があります。
続けるほどに効果が期待できますので、続けやすい曜日や時間帯でご予約下さい。
※有効期限3ヶ月

表(画像付き・スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
(実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます)
項目
時間×回数
価格(税込)
マンツーマン
50分×6回
46,200円
ペア(2人)
50分×6回
59,400円
トリオ(3人)
50分×6回
88,200円
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単発利用メニュー

定期的にお通いになるのが難しい方にご用意しています。
ご都合の良いタイミングでご利用ください。

表(画像付き・スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
(実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます)
項目
時間×回数
価格(税込)
単発50分
50分×1回
8,800円
単発80分
80分×1回
12,100円
単発ペア50分
50分×1回
12,100円
単発ペア80分
80分×1回
14,300円
単発トリオ50分
50分×1回
16,200円
単発トリオ80分
80分×1回
19,200円
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お客様の声

01

「腰痛がほとんどなくなりました」

これまでは頻繁に腰痛になり、その時はマッサージや他人の力に頼ってきましたが、そろそろ自分でやらないとダメかもと思い受講しました。
自分でストレッチをはじめてからは、ほとんど腰痛にならなくなりました。
70代・女性

02

「自分の体に合ったストレッチのやり方がわかりました」 

「股関節が硬い」と思いこんでいましたが、ある方向には柔らかく違う方向には硬い等、自分の体の特徴を教わり、それに合わせたストレッチを行ったおかげで、体のバランスがよくなり、体調よく過ごせています。
50代・女性

03

「出張後にマッサージにいかずにすみました」

仕事で出張から帰ったあとは必ずマッサージに直行していましたが、出張中も自分で教わったストレッチを続けたら、帰ってからもいかなくてすんでいます。
これからも自分で体をメンテナンスができるよう続けていこうと思います。
40代・男性

03

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サンプル 太郎

店舗案内

東急田園都市線・二子玉川駅から徒歩4分
股関節ストレッチスタジオ Natural Movement

※看板などはありませんので、
場所がわからない場合はお電話ください
※更衣スペース・トイレはございます
※駐車場のご用意はありません
東京都世田谷区玉川3-12-11 SWITCH203
営業時間: 10:00 - 19:00
定休日:月曜
03-3708-8608

オンラインレッスン

「股関節スローストレッチ」がご自宅で受けられます!
【自宅で気軽にスタート!ナチュラルムーブメントのオンラインレッスン】

「移動なし・着替えなし」で、リラックスしながら続けられるオンラインレッスン(1回40分)です。

✔ 運動習慣が自然と身につく!
✔ トレーナーの雑談も楽しみながらリフレッシュ!
✔ スマホかパソコンがあれば簡単に参加OK!

「やってみたいけど操作に自信がない…」そんな方も大丈夫。初期設定のサポートもいたしますので、安心してご参加いただけます。
自宅にいながら、自然なカラダの動きを取り戻しましょう! 
特徴1
専門性の高いオリジナルプログラム
「動けるカラダは股関節から!」 股関節スローストレッチの考案者でもあるトレーナーが、身体の硬さや不調に的確にアプローチ。
特徴2
自宅で簡単に続けられる
「好きな時間に、好きな場所で。」 オンラインだからこそ、好きな時間に、無理なく継続できる。
特徴3
中高年も安心のプログラム
「何歳からでも遅くない!」60代以上でも効果を実感できる、やさしく安全な内容。
メリット
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2つのコースからお選びいただけます

Aコース 股関節スローストレッチ

【開催日時】
第2・3・4土曜 
10:00~10:40(全3回)

前半はゆったりとした股関節ストレッチで柔軟性アップ、 後半は動的ストレッチを中心に可動域を拡げながら、全身の筋肉を活性化します。

詳しい説明とテンポよく行うストレッチで、終了後には身心ともにスッキリした気分を味わっていただけます。

現在は30代~90代まで幅広い年齢の方が受講されています。あまり運動経験がない・体力に自信がない方でもわかりやすい動きの説明でしっかりサポートいたしますので、安心してご受講いただけます。

Bコース 「5分間チャレンジ」

【開催日時】
第2・3・4土曜
11:00~11:40(全3回)

20秒間の動的ストレッチ・筋力トレーニング+10秒の休憩×10種目(5分)これを60秒の休憩を挟んで6セット行います。

約40分の中に、筋力・柔軟性・心肺機能・バランスなど、全身に様々な刺激を与え、今の体力をよりプラスにするプログラムです。

すべての運動を自身のカラダのみで行うため、回数や速度を調整することで、体力に合わせた運動強度や心拍数をコントロール可能。カラダ引き締め効果も期待できます。

股関節・脊柱・肩甲骨といった本来大きく動かせる部位をしっかり動かすことで、筋肉のポンプ作用を最大限に活かし、血流促進やリンパの流れの改善、むくみの軽減にもつながります。
 
“ほんのりキツい”けれど気持ちいい——そんな運動体験を、ナチュラルムーブメントの5分間チャレンジ**でぜひ味わってください。

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料金のご案内

A・Bコース 各2,700円/月

お得な割引き① セット割


AコースとBコースを同時にお申込みいただくと、月額合計から300円割引!
【例】
Aコース 2,700円 + Bコース 2,700円 = 合計5,400円
→ セット割適用後 5,100円/月

お得な割引き② 継続割

同じコースを3カ月連続でお申込みいただくと、合計金額から500円割引!
※スタートは1月・4月・7月・10月のいずれかとなります。
※2カ月だけの割引はありません。
【例】
Aコース(2,700円)を3カ月継続
→ 2,700円 × 3カ月 = 8,100円
→ 継続割適用後 7,600円/3カ月
(1カ月あたり 約2,533円)

■ Aコース・Bコースをまとめて3カ月継続すると、合計金額から合計1,400円割引!
【例】
Aコース2,700円+Bコース2,700円=5,400円/月
→ セット割適用後 5,100円/月
→ 5,100円 × 3カ月 = 15,300円
→ 継続割適用後 14,800円/3カ月
(1カ月あたり 約4,933円)

お申し込みからレッスンまでの流れ

1
お申し込み
下記お申し込みフォームよりご連絡いただきました方に、こちらよりお支払い手続き方法等の詳細メールをお送りします。
2
ご入金
お振込み・カード決済、いずれも初回レッスン日の3日前までお済ませください。
例)初回レッスンが4/8の場合4/5までに手続き完了
3
こちらよりURL送信
こちらより初回レッスンの2日前までにURLをお送りします。
当日のご受講をお待ちしております。
例)初回レッスンが4/8の場合 4/6までに送信
STEP 3
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レッスンについて
・Zoom(ズーム)アプリを使用します。
・Zoomの利用はアカウント登録不要かつご利用料金は無料です。
・パソコンの方は、URLをクリックするだけです。(スマホ・タブレットはアプリを入れる必要があります。)
・こちらからはお顔は見えませんので安心してご参加いただけます。

参加URL について
・レッスンのURL・パスワードを第三者への通知することを禁止します。
・ひとつのURLで一世帯のご家族皆様でお受けいただけます。

日程について

・基本的に、A.Bコースは第2.3.4土曜ですが、年末年始や祝日等により変更する場合もございます。
・藤本陽平の体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、別日に振替レッスンをさせていただきます。

免責事項について

レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。
停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抵抗力に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。

お客様の感想

オンライントレーニングを受講してくださった方の感想です。
離れた場所に住んでいる両親も一緒に受けています。
Aコース・A様
自分では運動嫌いだと思っていましたが、楽しくずっと続けられています。
Aコース・Y様
ジムのマシンよりも、自分の体だけで行う運動の方が良く効きます!
Bコース・T様
登山に行った翌日でも筋肉痛にならなかったのに驚きました!
Bコース・フジモト(本人)
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ご不明点・ご質問がございましたら下記フォームよりお気軽にお問い合わせください。
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個人情報取得・利用について
当社は、事業の内容及び規模を考慮した適切な個人情報の収集、利用及び提供を実施致します。
また、個人情報の収集、利用及び提供にあたっては、できる限りその目的を特定するとともに、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守します。
当社は、個人情報の入手にあたり、適法かつ公正な手段によって行い、不正な方法により入手しないことはもちろん、個人情報の主体であるご本人から利用目的等について同意をとるか、当社インターネットホームページに必要事項を告知します。

個人情報の管理について
当社は、個人情報の管理にあたり、管理責任者を置き、適切な管理を行うとともに、外部への流出防止に努めます。また、外部からの不正アクセス、個人情報の紛失、破壊などの防止に万全を期すとともに、事故発生の危険性に対して速やかに是正措置を講じます。

個人情報の利用目的について
当社では、お客様よりご提供いただいた個人情報を、以下の目的により、利用させていただきます。
以下の利用目的の範囲を超えた取り扱いはいたしません。
お問い合わせなどに対する回答や確認のご連絡のため
商品やサービスに関する情報をお送りするため
商品やサービスを向上させるための分析を行うため
お客様にあったサービスを提供するため
この個人情報保護方針及びその実行のための当社のルール及び体制は、継続的に見直し、改善します。

個人情報に関するお問い合わせ
info@akarada.com