10年先も元気なカラダ
股関節スローストレッチ

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ここでもストレッチが受けられます！

個人指導

「股関節スローストレッチ」がマンツーマンでご受講いただけます。ご受講後には、ご自身で実践できるようになります。
※受講場所は股関節ストレッチスタジオ(東京都世田谷区・二子玉川)になります。
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オンライン

気軽にご自宅で運動習慣が身につきます。体力に合わせて3つのコースが選べます。
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講演・セミナー

「股関節ストレッチで健康な体を活力を！」健康に役立つ情報と実践方法をお伝えします。
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出張指導

グループやオフィス・個人宅等、認定トレーナーが伺い、股関節スローストレッチを実践します。お気軽にご相談ください。
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小見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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「股関節スローストレッチ」マンツーマンレッスン
- Private Lesson -

個人指導

「股関節スローストレッチ」をマンツーマンで。
4回のレッスンで、お客様のお体に合わせた正しいストレッチの実践と、ご自分で体調を整えていけるようサポートいたします。
毎回レッスンの最後に股関節メンテナンス（ほぐし）も行います。
★ご自宅で復習できるプリントもプレゼント付き

1回60分×4レッスン　33,000円(税込)
※2か月以内に4回をご受講ください。
Step.1
ベーシックストレッチ(仰向け)
「寝て行うから続けられる！」
「股関節スローストレッチ」のはじめは、寝て行うストレッチから。
寝て行うことで体がほぐれやすく、負担なく続けることが出来ます。
毎日の体調が良くなるだけでなく、開脚など他の運動の効果も出やすくなります。
Step.2
ベーシックストレッチ(うつ伏せ)、開脚
「ストレッチにはコツがある！」
カラダの背面（脊椎・臀部）のストレッチを行うことで、
より動きがしなやかに、呼吸も深くなり疲れにくい身体になっていきます。
無理なく行う開脚で股関節の柔軟性を高めると、姿勢や動作に余裕がうまれ、
日常生活がより楽に過ごせるようになります。
Step.3
四股、股関節スクワット
「日常が筋トレになるカラダを目指す！」
我々の生活の基本は立った状態(立位)です。
痛みなく過ごし、筋力の衰えも防ぐには、立った状態でカラダを正しく効率よく動かす
方法を身につけておくことが必要です。
前半2回よりもややハードになりますが、より活動的に動けるようになっていきます。
Step.4
歩き方、壁ストレッチ
「毎日の歩き方がカラダを決める！」
どれだけ優れた機能がある道具でも、毎日の使い方が悪いと良い状態を保てません。
歩きは毎日のこと。正しい歩き方を身につけ、歩けば歩くほど体調がよくなるカラダを目指します。
また肩や首など上半身の気になる部分のケア方法も身につけて、毎日を快適に過ごせる状態にしていきます。
Step.1
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小見出し
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店舗案内

東急田園都市線・二子玉川駅から徒歩4分
股関節ストレッチスタジオ Natural Movement

※看板などはありませんので、
場所がわからない場合はお電話ください
※更衣スペース・トイレはございます
※駐車場のご用意はありません
東京都世田谷区玉川3-12-11 SWITCH203
営業時間: 10:00 - 19:00
定休日：月曜
03-3708-8608

オンライントレーニング
- Online Training -

自宅で運動習慣が身につく！

「運動したいけど、何をしたらいいのかわからない」
「移動時間なしで、自宅で気軽に運動したい」
「楽しく運動したい」

そんな方におすすめのオンライントレーニング！

スマホかパソコンがあれば操作は簡単です。

『興味はあるけど設定が難しそう・・』不安な方でも設定までのサポートをいたしますので、安心してご受講いただけます。

お客様の健康・運動習慣づくりにお役立てください。

3つの特徴

特徴１
リアルタイムレッスンで一体感が味わえる
トレーナーが画面の向こうで同時に運動を行います。“旬(＝最新)”の健康情報がお伝えできるのも"リアル"ならでは！画面にお客様の姿は映りませんので、気軽にお楽しみいただけます！
特徴２
股関節ストレッチ＆オリジナルプログラム
数多くの体を変えてきた効果の出るプログラム、さらに月毎に内容がバージョンアップ(一部)させることによって、筋肉に新鮮な刺激を与え、より効果が出やすくなります。
特徴３
好きな時間に復習動画が見れる
月ごとに復習動画もお送りします。もしもリアルタイムレッスンが受講できない場合でもお客様のお好きな時間に運動ができます！
メリット
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体力に合わせた [3つのコース]

強度レベル　★☆☆
Ａコース　10年先も元気なカラダ「股関節スローストレッチ」
第2・3・4土曜　10:00~10:40
料金　2,700円(税込)/3回

“股関節”はカラダの要！

「股関節スローストレッチ」は2015年よりカルチャースクール等でスタートし、今も都内4か所で開催中の人気の講座です。
この度オンラインでも受講できるようになりました！

前半はゆったりとした股関節ストレッチで柔軟性アップ、 後半は全身の可動域を拡げながら、筋肉を活性化。
目指すは“10年先も元気なカラダ！”
そのために、ただ柔らかくするのではなく、正しく機能的に動ける体を作るプログラムです。

現在は40代からまもなく90歳になる方まで幅広い年齢の方が受講されています。
あまり運動経験がない・体力に自信がない方でもしっかりサポートいたします。
強度レベル　★★☆
Bコース　カラダが引き締まる！「5分間チャレンジ×6セット」
第2・3・4土曜　11:00~11:40
料金　2,700円(税込)/3回
内容
20秒間のエクササイズ+10秒の休憩×10種目(5分)。これを60秒の休憩を挟んで6セット行います。約40分の中に、筋力・柔軟性・心肺機能・バランスなど、全身に様々な刺激を与え、今の体力をよりプラスにするプログラム。すべての運動を自身のカラダのみで行うので、回数や速度を調整することで、体力に合わせた運動強度や心拍数をコントロールが可能です。カラダ引き締め効果もあり！

こんな方へ
・気持ちよく汗をかく
・趣味のスポーツを楽しむ
・バランスよく筋肉をつけたい
強度レベル　★☆☆
Ｃコース　ストレッチで不調を改善「からだメンテ！」
第1・3水曜　10:00~10:40
料金　2,000円(税込)/2回
体は鍛えるよりもまずは“整える”

「からだメンテ！」は、使いすぎて硬くなった部分はほぐし、弱った部分は強化して、体をニュートラルな状態にする運動です。
歪み調整、呼吸筋ストレッチ、体は整えるだけでも、十分に体調が良くなるのを感じて頂けます。

運動初心者、体力に自信のない方でもご参加いただけます。
主に40代以上の方がご受講いただいています。

【こんな方へオススメします】
・歪みをなくしたい
・姿勢を良くしたい
・関節の痛みを軽減したい
・セルフケア(自分で自分の体調を管理する方法)を身につけたい
New
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1,000円
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お申し込みからレッスンまでの流れ

1
お申し込み
下記お申し込みフォームよりご連絡いただきました方に、こちらよりお支払い手続き方法等の詳細メールをお送りします。
2
ご入金
お振込み・カード決済、いずれも初回レッスン日の３日前までお済ませください。
例)初回レッスンが4/8の場合4/5までに手続き完了
3
こちらよりURL送信
こちらより初回レッスンの２日前までにURLをお送りします。
当日のご受講をお待ちしております。
例)初回レッスンが4/8の場合 4/6までに送信
STEP 3
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レッスンについて
・Zoom（ズーム）アプリを使用します。
・Zoomの利用はアカウント登録不要かつご利用料金は無料です。
・パソコンの方は、URLをクリックするだけです。（スマホ・タブレットはアプリを入れる必要があります。）
・こちらからはお顔は見えませんので安心してご参加いただけます。

参加URL について
・レッスンのURL・パスワードを第三者への通知することを禁止します。
・ひとつのURLで一世帯のご家族皆様でお受けいただけます。

日程について
・基本的に、A.Bコースは第2.3.4土曜、水曜コースは第1.3水曜ですが、年末年始や祝日等により変更する場合もございます。
・藤本陽平の体調不良やその他急遽都合が悪くなった場合は、別日に振替レッスンをさせていただきます。

免責事項について

レッスン中に起きた事故、怪我などについては一切責任を負いかねます。
停電、サーバー障害、回線障害、天変地異による被害、その他不可抵抗力に対策防止ができない事由による責任は一切負いかねます。

講演・セミナー
- lecture -

ぜひ、ご相談ください！

これまでに企業・省庁様など様々な場所で講演を行わせていただきました。
「身体の知識を身につける」「健康な身体で仕事が続けられる」そのためのコツをわかりやすく、実践しやすい形でご提案いたします。
内容や場所など、柔軟にご対応可能です。
よろしければ一度ご相談ください。
実績一例）
東京消防庁、埼玉県庁、JTBベネフィット、横浜高島屋、日本事務器健康保険組合、住友不動産、JJK友の会、文京アカデミー、パルシステム、浜松市役所、公益財団法人三菱養和会、東京都足立区役所、東京都内小・中学校PTA、神奈川県公立学校職員組合 他

出張指導
- Visit -

ぜひ、ご相談ください！

「グループで受けてみたい」「通うのが大変」「自宅で運動習慣をしたい」そんな場合はぜひご相談ください。
認定インストラクターがお客様のご自宅やオフィス・活動場所まで伺い、ご希望や目的にあった内容のトレーニングを行います。

只今、出張トレーニングはお受けできる範囲・人数が限られていますが、よろしければ一度ご相談ください。

お申込みはこちら

ご不明点・ご質問がございましたら下記フォームよりお気軽にお問い合わせください。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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有限会社ナチュラルムーブメント（以下当社と表記）は、当社が業務上使用する当社のお客様・取引関係者様などの個人情報について、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守し、自主的なルール及び体制を確立し、以下の通り個人情報保護方針を定め、これを実行し維持いたします。

個人情報取得・利用について
当社は、事業の内容及び規模を考慮した適切な個人情報の収集、利用及び提供を実施致します。
また、個人情報の収集、利用及び提供にあたっては、できる限りその目的を特定するとともに、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守します。
当社は、個人情報の入手にあたり、適法かつ公正な手段によって行い、不正な方法により入手しないことはもちろん、個人情報の主体であるご本人から利用目的等について同意をとるか、当社インターネットホームページに必要事項を告知します。

個人情報の管理について
当社は、個人情報の管理にあたり、管理責任者を置き、適切な管理を行うとともに、外部への流出防止に努めます。また、外部からの不正アクセス、個人情報の紛失、破壊などの防止に万全を期すとともに、事故発生の危険性に対して速やかに是正措置を講じます。

個人情報の利用目的について
当社では、お客様よりご提供いただいた個人情報を、以下の目的により、利用させていただきます。
以下の利用目的の範囲を超えた取り扱いはいたしません。
お問い合わせなどに対する回答や確認のご連絡のため
商品やサービスに関する情報をお送りするため
商品やサービスを向上させるための分析を行うため
お客様にあったサービスを提供するため
この個人情報保護方針及びその実行のための当社のルール及び体制は、継続的に見直し、改善します。

個人情報に関するお問い合わせ
info@akarada.com