股関節ストレッチスタジオ
Natural Movement

東京都世田谷区玉川3-12-11 Switch203
03-3708-8608
営業時間 9:00~19:00      
月曜定休日

腰痛リセット体験 

「腰を鍛える前に、“固まり”をゆるめませんか?」

 ほぐす・伸ばす・正しく歩く。

 動ける体を取り戻す、やさしい腰痛改善プログラム

現在のメインサービスは akarada.com に集約しています

strecthstart.com は、「腰痛リセット体験」「股関節スローストレッチ」「セミパーソナルストレッチ」をお伝えするサイトです。 実際の指導・サービス内容は akarada.com をご覧ください。

腰痛リセット体験のご案内
「腰を鍛える前に、“固まり”をゆるめませんか?」

まずは体験セッションで、
“動きやすさ”の変化を感じてみてください。

腰痛リセット体験(60分)
7,700円・予約制

こんなお悩みありませんか?

  • 朝起きるときに腰が重い
  • 長く歩くとつらい
  • 病院では異常なしと言われた
  • マッサージしても戻る
  • 運動した方がいいと思うが不安
  • 腰だけでなく股関節も硬い
  • 最近、歩幅が小さくなった
  • 将来のために体を整えたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

なぜ腰痛が起こるのか?

「腰痛の原因は、“筋力不足”だけではありません。」

「腰が痛い=筋力不足」と思われがちですが、
実際には、無理に鍛えることで逆に負担が増えている方も少なくありません。

まず大切なのは、
“しっかり動ける体”を取り戻すことです。

「実際には、 体が固まり、 
 動かなくなっている方が多くいます。」

長時間の座り姿勢、運動不足、加齢などにより、
股関節や背中、お尻まわりが固まり、体がうまく動かなくなっていることがあります。

すると、本来分散されるはずの負担が腰に集中し、
痛みや不快感につながります。

「そこで当スタジオでは、
 まず“ほぐす”ことから始めます。」

当スタジオでは、
いきなり強い筋トレをするのではなく、
まずは体をほぐし、伸ばし、動きやすい状態へ導きます。

そのうえで、
正しい動き 歩き方 日常動作 を身につけ、
「動ける体」を目指していきます。

プログラム内容

Step.1
ほぐす
腰痛のある方は、体が固まり、動きにくくなっていることが多くあります。
その状態で無理に運動するのではなく、まずは体をほぐして動きやすい状態へ。
硬さや疲れがやわらぎ、その後のストレッチや運動効果も高まりやすくなります。
Step.2
ストレッチ・動き改善
必要な柔軟性を身につけながら、体に負担の少ない動きを覚えていきます。
お一人おひとりの状態に合わせて、ストレッチのコツやポイントを丁寧に説明しながら、無理なく進めていきます。
Step.3
歩き改善
毎日の中で最も多く行う運動が「歩くこと」です。
歩き方が変わることで、腰への負担が減り、姿勢や見た目の印象も変わっていきます。
日常そのものを、より快適にしていくステップです。
Step.4
メンテナンス
最後に全身を整え、動きやすい状態へ導いていきます。
体が軽く動く感覚を保つことで、日々をより快適に過ごしやすくなり、良い循環へつながっていきます。
Step.1
見出し
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

他との違い

項目・枠線付き(スマホ横スクロール) はタブレット以上のサイズでのみ編集可能です
(実際の公開ページではタブレットサイズ以下で横スクロールが表示されます)
種別 内容
一般的なジム
  • まず鍛える
  • 運動量が多い
一般的な整体
  • 一時的に楽
  • 動きまでは見ない
当スタジオ
  • まず“ほぐす
  • ” 動きを改善
  • 歩きまでサポート
  • 中高年専門
  • 無理をしない
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

お客様の変化

  • 歩くのが楽になった
  • 旅行が不安でなくなった
  • 朝起きやすい
  • 靴下が履きやすい
  • 長時間座った後が楽
  • 腰だけでなく股関節も硬い
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

料金

腰痛リセット体験

7,700円 (60分)

3ヶ月改善プログラム

月2回:24,000円
月4回:44,000円

よくある質問

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。
  • Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか?

    → 大丈夫です。
    当スタジオは、無理な筋トレではなく、
    まず体をほぐし、動きやすくすることから始めます。
  • Q. 年齢が高くても受けられますか?

    → 40〜80代の方が中心です。
  • Q. 病院に通っていますが受けられますか?

    → 医師から運動制限がなければ可能です。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

指導者プロフィール

藤本陽平
NSCA公認パーソナルトレーナー

「腰痛を“我慢するもの”にしないために」

腰は、年齢だけが原因ではありません。
固まり、動かなくなった体を、
少しずつ動かしていくことで、
日常は変わっていきます。

まずは、
安心して動ける体づくりから始めませんか?

腰痛リセット体験

「腰を鍛える前に、“固まり”をゆるめませんか?」

腰痛リセット体験(60分)の流れ
① カウンセリング・体の確認(約10分)
② ほぐし・リラックス(約10分)
③ ストレッチ・動作改善(約20分)
④ 歩きチェック・歩き改善(約10分)
⑤ 体験後の説明・自宅ケア(約10分)


・時間:60分

・料金:7,700円(税込)

・持ち物:動きやすい服装

※その日の体調や不安を伺いながら、内容を調整します

「まずは、“動きやすさ”の変化を体感してみませんか?」

お申込みフォーム

ご不明点・ご質問がございましたら下記フォームよりお気軽にお問い合わせください。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
送信したメールアドレスでお知らせ配信に登録する
送信
利用規約・プライバシーポリシーをお読みの上、同意して送信して下さい。
股関節スローストレッチ講座
「動ける体は、ゆるめることから」。都内カルチャースクール4か所で開講中!
セミパーソナルストレッチ
「股関節スローストレッチ」が2人または3人で楽しく受講できます
オンライン
自宅でできる運動習慣
ブログ
日々の出来事を書いています
KIDSストレッチ
子どもの運動能力は、
股関節で決まる!
小学生~中学生向け
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

ご挨拶&プロフィール詳細

体が変わると、気持ちも前向きに!

はじめまして。
股関節ストレッチスタジオ「ナチュラルムーブメント」の藤本陽平です。

パーソナルトレーナーとして活動を始めてから、今年で29年目を活動を迎えました。
股関節ストレッチスタジオは14年目、股関節スローストレッチは20年目、その間、常に現場でお客様の体に接し続けることが、指導の軸になっています。

これまで40代から80代までの方を中心に、「痛みが出にくい体の使い方」「無理なく続けられる体づくり」をテーマに、ストレッチと筋力トレーニングの指導を行ってきました。

特に股関節は、
歩く・立つ・座るといった日常動作の要となる関節です。
ここが硬くなることで、腰や膝への負担、疲れやさまざまな不調につながりやすくなります。

ナチュラルムーブメントでは、
✓強く伸ばさない
✓無理に動かさない
✓今の体の感覚を大切にする

そんな考え方を大切にした
「きつくないのに効果が出るストレッチ」を軸に、
本来の自然な動きを少しづつ取り戻すサポートを行っています。

運動が久しぶりの方、体力に自信がない方でも大丈夫です。
今の体の状態を丁寧に確認しながら、
「これなら続けられる」と感じられるペースで進めていきます。

がんばりすぎない。
でも、確実に変わっていく。

これまで積み重ねてきた経験を活かし、
これからの体と、これからの毎日を支えるお手伝いができれば幸いです。

筋肉デザイナー / パーソナルトレーナー
藤本陽平

■保持資格
NSCA公認パーソナルトレーナー
介護予防運動指導員
メンタルヘルス・マネジメントⅡ種
一般社団法人日本スポーツ医学検定機構スポーツ医学検定1級
(マスター)

■著書
○歩ける! 寝たまま10秒 股関節スローストレッチ (PHP研究所)
○筋肉がプリッとよみがえる! おしりスクワット (新星出版社)
○10秒の『股関節ストレッチ』でねこ背は治せる! (PHP研究所)
○体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本 (中経の文庫)
○しなやかなカラダに変わる! 美ボディ股関節スローストレッチ (新星出版社)
○10年先も元気なカラダ! 股関節スローストレッチ (新星出版社)

■書籍監修
○季節のけんこう(社会保険出版)
○はくだけインソール(芸文社)
○ひとり暮らしレスキューBOOK(成美堂出版)
○農家の健康便利帳(万来舎)
○すごい開脚のやり方(笠倉出版) 他多数

■メディア
ーテレビ、ラジオー
日経モーニングプラス、東京FM、ラジオ大阪、文化放送、福岡Cross FM他
ー雑誌掲載ー
Tarzan、日経へルス、LEE、VOGUE JAPAN、an・an、安心、週刊現代、女性自身、ホットペッパービューティー 他
ーWEB掲載ー
東洋経済オンライン、日経グッディ、日経ウーマンオンライン 

実際のスクロールの挙動は、プレビュー/公開ページでご確認ください

プライバシーポリシー

有限会社ナチュラルムーブメント(以下当社と表記)は、当社が業務上使用する当社のお客様・取引関係者様などの個人情報について、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守し、自主的なルール及び体制を確立し、以下の通り個人情報保護方針を定め、これを実行し維持いたします。

個人情報取得・利用について
当社は、事業の内容及び規模を考慮した適切な個人情報の収集、利用及び提供を実施致します。
また、個人情報の収集、利用及び提供にあたっては、できる限りその目的を特定するとともに、個人情報保護に関する法令及びその他の規範を遵守します。
当社は、個人情報の入手にあたり、適法かつ公正な手段によって行い、不正な方法により入手しないことはもちろん、個人情報の主体であるご本人から利用目的等について同意をとるか、当社インターネットホームページに必要事項を告知します。

個人情報の管理について
当社は、個人情報の管理にあたり、管理責任者を置き、適切な管理を行うとともに、外部への流出防止に努めます。また、外部からの不正アクセス、個人情報の紛失、破壊などの防止に万全を期すとともに、事故発生の危険性に対して速やかに是正措置を講じます。

個人情報の利用目的について
当社では、お客様よりご提供いただいた個人情報を、以下の目的により、利用させていただきます。
以下の利用目的の範囲を超えた取り扱いはいたしません。
お問い合わせなどに対する回答や確認のご連絡のため
商品やサービスに関する情報をお送りするため
商品やサービスを向上させるための分析を行うため
お客様にあったサービスを提供するため
この個人情報保護方針及びその実行のための当社のルール及び体制は、継続的に見直し、改善します。

個人情報に関するお問い合わせ
info@akarada.com