以前より体が硬くなった。
歩くと疲れやすくなった。
立ったり、かがんだりする動作がしづらい。
運動したほうがいいと思っても、何から始めればいいかわからない。
年齢とともに感じる体の変化には、股関節の動きや使い方が関係していることがあります。
股関節から、これからの体を見直してみませんか。
股関節から、動きやすい体をつくる。
股関節スローストレッチは、ただ体を柔らかくするためのストレッチではありません。
股関節を中心に体を整え、股関節を使った動きを覚え、それを歩く・立つ・かがむといった日常の動きにつなげていきます。
大切にしているのは、無理に伸ばすことではなく、自分の体に合わせてゆっくり丁寧に動くこと。
10年後も自分の足で元気に歩くための、体づくりを目指しています。
「スロー」に込めた意味
「スロー」には、ゆっくり丁寧に体を動かすという意味を込めています。
また、姿勢を保つ、立つ、歩くといった日常の動きを支える筋肉には、持久的に働く筋線維（slow-twitch muscle fiber）があります。
「特別な運動のためではなく、毎日の生活を支える体をつくりたい」という思いも、この名前に込めています。
股関節は、上半身と下半身をつなぎ、立つ・歩く・かがむといった日常の動きに深く関わっています。
私たちは股関節を、3つの役割から考えています。
だから、ただ柔らかくするだけではありません。
整える → 股関節を使った動きを覚える → 生活で使う
この3つを大切にしています。
講演では、知識をお伝えするだけでなく、椅子や立位で実際に身体を動かしながら、「自分の身体でわかる」ことを大切にしています。
東京消防庁 | 埼玉県庁 | 浜松市役所
住友不動産販売 | 足立区役所 | 神奈川県公立学校職員組合
ほか多数
企業・自治体・各種団体からの講演・研修のご相談も承っています。
長年にわたり、マンツーマン指導やカルチャースクール、企業・自治体での講演など、幅広い年代の身体づくりに携わってきました。
その中で大切にしてきたのが、ただ身体を柔らかくするのではなく、**「整える → 股関節を使った動きを覚える → 生活で使う」**という考え方です。
無理なく続けながら、立つ・歩く・かがむといった毎日の動きをより良くしていく。
そのための方法として「股関節スローストレッチ」を伝えています。
『歩ける！寝たまま10秒 股関節スローストレッチ』（PHP研究所）
『10年先も元気なカラダ！股関節スローストレッチ』（新星出版社）
『しなやかなカラダに変わる！美ボディ股関節スローストレッチ』（新星出版社）
『10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる！』（PHP研究所）
ほか
Tarzan、日経ヘルス、LEE、VOGUE JAPAN、an・an、東洋経済オンラインほか。
テレビ・ラジオ出演、書籍・雑誌の監修など多数。
身体のこと、運動のこと、指導の現場で感じたこと。
ときには日々の出来事についても書いています。
筋肉デザイナーのブログ 「日々是筋肉」